혈당 스파이크 원인과 관리방법
혈당스파이크는 현대인의 식습관과 건강 문제에서 빼놓을 수 없는 핵심 이슈입니다. 특히 정제탄수화물의 과다 섭취, 인슐린 민감도 저하, 대사 기능의 불균형은 혈당의 급격한 상승과 하강을 초래해 피로감, 집중력 저하, 장기적으로는 당뇨병까지 유발할 수 있습니다. 이 글에서는 혈당스파이크가 발생하는 원인과 이를 효과적으로 조절하기 위한 현실적인 대책을 키워드 중심으로 상세히 소개합니다.정제탄수화물과 혈당스파이크정제탄수화물은 현대 식단에서 흔히 접할 수 있는 식품군이며, 대표적으로 흰쌀, 흰밀가루, 설탕 등이 있습니다. 이들은 섭취 시 체내에서 빠르게 소화되고 흡수되어 혈당을 급격히 상승시키는 특징을 지닙니다. 특히 가공된 빵, 과자, 케이크, 탄산음료와 같은 음식은 혈당스파이크를 유발하는 주범으로 알려져 있습..
2025. 7. 24.
