고지혈증 증상 및 관리방법

고지혈증은 증상이 거의 없지만 방치 시 심각한 합병증을 유발할 수 있어 조기 관리가 매우 중요합니다.

아래에서 증상과 관리방법을 정리해 드리겠습니다.

1. 고지혈증이란?

혈액 속에 **콜레스테롤(총콜레스테롤, LDL)**이나 중성지방이 정상보다 많은 상태를 말합니다.
특히 **LDL 콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤)**이 높으면 혈관 벽에 쌓여 문제를 일으킵니다.

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2. 고지혈증 증상

👉 초기에는 대부분 증상이 없습니다.
그래서 ‘조용한 질환’이라고 불립니다.

증상이 나타나는 경우 (대개 합병증 단계)

• 가슴 통증, 숨 가쁨 → 협심증·심근경색
• 어지럼증, 한쪽 팔다리 마비 → 뇌졸중
• 다리 통증, 보행 시 통증 → 말초혈관질환
• 눈꺼풀·관절에 노란 지방 덩어리(황색종) – 일부에서 발생

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3. 고지혈증의 주요 원인

• 포화지방·트랜스지방 위주의 식습관
• 운동 부족
• 비만
• 흡연·과음
• 유전적 요인
• 당뇨병, 갑상선 질환 등 기저질환

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4. 고지혈증 관리 방법

① 식습관 관리 (가장 중요)

• ❌ 삼겹살, 튀김, 버터, 가공육 줄이기
• ✅ 채소, 과일, 통곡물 섭취 늘리기
• ✅ 등푸른 생선(고등어·연어) 주 2회 이상
• ✅ 올리브유, 견과류 적당량 섭취
• ❌ 단 음료·야식·과음 피하기

구분 식단	예시
아침	현미밥, 삶은 달걀 1개, 나물, 저지방 우유
점심	잡곡밥, 고등어구이, 샐러드(올리브유), 된장국
저녁	두부·닭가슴살, 채소볶음, 고구마
간식	견과류 한 줌, 사과 또는 베리류

② 규칙적인 운동

• 빠르게 걷기, 자전거, 수영 등 유산소 운동
• 주 3~5회, 30분 이상
• 체중 감량 효과 → 콜레스테롤 개선

③ 생활습관 개선

• 금연
• 충분한 수면
• 스트레스 관리

④ 약물 치료 (필요 시) 복용 및 주의사항

• 생활습관 개선으로 조절되지 않으면
  스타틴 계열 약물 등 처방
• 반드시 의사 지시에 따라 복용

💊 대표적인 약물

• 스타틴 계열: LDL 콜레스테롤 감소
• 에제티미브: 장에서 콜레스테롤 흡수 억제
• 오메가3 제제: 중성지방 감소

⚠️ 복용 시 주의사항

• 임의로 중단 금지 (수치 정상이어도 지속 필요)
• 근육통·피로·소변색 변화 시 즉시 병원 방문
• 자몽 주스는 스타틴과 병용 금지
• 음주 과다 시 간 기능 이상 위험 증가
• 정기적인 혈액검사로 간 수치 확인

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5. 연령병 고지혈증 관리법

🔹 20~30대

• 특징: 자각증상 거의 없음, 생활습관 영향 큼
• 관리 포인트
  • 패스트푸드·야식·당류 음료 줄이기
  • 주 3~5회 유산소 운동(빠른 걷기·자전거 30분 이상)
  • 가족력 있으면 조기 혈액검사 권장
• 목표: LDL 콜레스테롤 상승 예방

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🔹 40~50대

• 특징: 고지혈증 + 고혈압·당뇨 동반 증가
• 관리 포인트
  • 체중·복부비만 관리
  • 술·흡연 제한
  • 정기적인 지질검사(연 1회 이상)
• 목표: 심혈관질환 위험 감소

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🔹 60대 이상

• 특징: 동맥경화·심근경색·뇌졸중 위험 증가
• 관리 포인트
  • 식이요법 + 약물치료 병행
  • 무리한 운동보다는 걷기·수중운동
  • 약물 복용 여부 철저히 관리
• 목표: 합병증 예방과 안정적 수치 유지

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6. 반드시 기억할 점

• 고지혈증은 증상이 없어도 치료 대상
• 정기적인 혈액검사가 가장 중요
• 관리하지 않으면 심장병·뇌졸중 위험 급증

👉 고지혈증은 조기에 발견하고 꾸준히 관리하면 충분히 조절 가능한 질환입니다.